COARDA - DE LA JOACA LA ..."GADGET"

  
    In sfarsit, vacanta! Credeam ...sau mai degraba , speram...ca voi avea mai mult timp liber pentru mine...pentru FEMEIA din mine. Sa ies putin din tiparul " sotie -mama - gospodina - fiica - matusa - nepoata - amica - prietena... " si orice altceva as mai fi. Ma gandeam ca macar acum sa ma rasfat putin si sa plec in concediu relaxata si multumita de felul in care arat...

  Nu ca nu as avea grija de mine si in restul anului...Mersul pe jos face deja parte  din rutina mea zilnica ( vezi teoria celor 10.000 de pasi) , dar imi doream sa merg si la sala sau la inot mai des de o data pe luna , la sfarsit de saptamana.

  As! Ti -ai gasit! Facutul temelor a fost inlocuit cu iesitul la joaca in fata blocului. Pentru ca, din pacate, nu mai avem bunici la tara. Si asa, sfarsiturile de saptamana sunt dedicate iesirilor in natura cu familia si, eventual, prietenii.

  De unde sa fac rost de timp liber?

  Solutiile vin atunci cand si de unde te astepti mai putin. In timp ce copiii se jucau volei sau alergau ori pedalau pe biciclete noi , mamicile , palavrageam vrute si nevrute. La un moment dat abia ne mai auzeam una pe cealalta din cauza zarvei. Atunci mi -am amintit cum ne jucam noi cand eram de varsta lor: "ratele si vanatorii ", saritul elasticului si al corzii ne tineau ore in sir afara.

  Ei,da!! Numai ca saritul corzii nu este doar un joc al copilariei, ci si unul pentru oameni maturi, foarte popular in randul sportivilor- atleti, boxeri- si al modelelor!

   Sa recapitulam insa, cateva dintre avantajele si beneficiile acestui "joc":

• este o activitate placuta , pe care o poti desfasura oriunde, oricand si oricat timp ai tu la dispozitie;
• este un echipament accesibil tuturor buzunarelor, ocupa  foarte putin loc si il poti lua cu tine oriunde, inclusiv in vacanta!;
• iti ofera zeci de posibilitati de a varia exercitiile si, cu siguranta , nu te vei plictisi;
•  poti arde intre 800 si 1000 de calorii pe ora, mai mult decat atunci cand mergi sau alergi; in plus, dupa un antrenament de sarit coarda, corpul tau va arde calorii intreaga zi, nu doar in timpul exercitiilor;
•  saritul corzii iti solicita toate grupele musculare , de la brate pana la gambe, spate si abdomen;
• imbunatateste echilibrul, sporeste agilitatea, amelioreaza coordonarea si contribuie la functionarea sistemului cardiovascular;
•  creste capacitatea plamanilor si a inimii de a transmite oxigen muschilor pe care ii antrenezi;
• mareste nivelul de calciu, iar 2-5 minute de sarit coarda in fiecare zi vor preveni aparitia osteoporozei;
• sunt solicitate ambele emisfere cerebrale;
• atunci cand sari, corpul tau elibereaza endorfine, ceea ce creeaza senzatia de relaxare , te elibereaza de stres si te umple de energie.

  Joaca-joaca, dar si aceasta are cateva reguli pe care este bine sa le respecti daca vrei sa fie si eficienta:

• este  foarte important ca lungimea corzii sa fie pe marimea ta - manerele corzii sa nu depaseasca inaltimea subratului;

• cu cat coarda este mai grea ( dar nu exagera totusi!) cu atat efortul depus de tine va fi mai mare, deci trebuie sa adaptezi si acest lucru la nevoile tale;
•  inainte de toate, fa-ti incalzirea prin exercitii de balans a corzii cu manerele prinse intr-o singura mana si sarituri false ( fara coarda);
• exerseaza saritura de baza - treci coarda pe deasupra capului, apoi pe sub picioare, aterizand pe ambele;

• incearca saritura intr-un picior- un fel de alergat pe loc ,tot ce trebuie sa faci este sa alternezi piciorul pe care aterizezi;

•  saritura inalta - este saritura de baza, numai ca trebuie sa sari cat de sus poti.

    Acestea fiind spuse si demonstrate, va invit la  ...

CAMPIONATUL INTERSTRADAL DE SARIT CORDA!

    Si pentru ca traim totusi, in secolul XXI , in care tehnologia ne ajuta sa fim mai buni si mai performanti in tot ceea ce facem, m-am gandit sa ne descarcam fiecare pe propriul smartphone aplicatia care ne spune cate calorii am reusit sa ardem in timpul unei etape de campionat. Este suficient sa il tinem cat mai aproape de corp , sa pornim aplicatia si...jump!

   Copiii se vor relaxa si isi vor transforma joaca din fata blocului intr-o ora de sanatate prin miscare, iar noi, mamicile, vom castiga incredere in noi insine , sanatate si un corp frumos, ca un bonus pentru timpul liber de calitate , petrecut impreuna cu ei.